[...] od poprzedniego dlatego wprowadziłem zmianę w diecie polegającą na obcięciu węglowodanów o 0,4g na kg masy ciała co dało kolejne -210kcal w diecie. Tutaj moje pytanie: Czy jak następuje zastój w redukcji to obcinam węglowodany w diecie i nie martwię się spadkiem kaloryczności w diecie, czy jednak uzupełniać ten spadek tłuszczami. Podkreślę, że [...]
[...] dni 15 dni przed skończeniem cyklu mety aby powoli przyzwyczaić prace jąder. No i 12h po ostatniej tabletce mety zacząć clomid przez 3 tyg 50 mg ed. Ewentualnie pod koniec cyklu dorzucić jakaś kreatynę. Co myślicie o takim cyklu ? Będzie dobry jak na pierwszy raz ? Mile widziane poprawki ew sugestie co dodać. Z góry dzięki , pozdrawiam !
Witam! Moje pytanie wymaga trochę szerszego nakreślenia problemu, ale mam nadzieję, że ktoś mi podpowie, jak powinnam ułożyć sobie plan uwzględniając redukcje i trening siłowy :) Ponad rok temu miałam poważną kontuzję - złamałam kość udową. Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie [...]
Witam panowie chwilę mnie tu nie było , z powodu zabiegu . Więc sytuacja wygląda następująco po zabiegu zeświniłem się jak prosiak , postanowiłem zrobić tzw redukcję ( na sucho) zwaliłem 9kg i zeszło mi 10cm z pasa . A teraz ankieta ;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43-42 -klatka: nie mierzyłem bo się skatowałem [...]
[...] ilosciach jednak nadal staralem sie unikac wiekszej ilosci tluszczy i cukrow. Jem nieregularnie, czasami 2 posilki dziennie. Prez ten okres moze nie juz tak widocznie jak podczas diety lecz wciaz w pewnym stopniu chudne. Na pewno stracilem tez miesnie ktore zyskalem podczas 3 miesiecy silowni (oczywiscie nie bylo tego wiele). Zdjecia [...]
[...] na literę P (żeby nie reklamować), jednak od pewnego czasu mam pewien problem - wymioty. Problem pojawił się po powrocie z wakacji (w Polsce, żeby nie było, że złapałem jakiegoś tropikalnego syfa). Otóż po +/- 30 minutach od wypicia szejka zwracam wszystko jak leci.. Pytanie brzmi: Co może być tego powodem ? Micha - nie zmieniła się (fakt [...]
[...] na pytanie o swojego przeciwnika, odpowiada: “jeszcze nie jest pewny". Jednak plotki, które rozchodzą się w ostatnich dniach, wskazują, że będzie to nie kto inny, jak równie perspektywiczny zawodnik wagi ciężkiej, Cain Velasquez. Jednak póki co jest to tylko plotka, nic oficjalnego. Carwina wykluczyła z zawodów na jakiś czas operacja [...]
Hej! Jestem tu pierwszy dzień i nie wiem czy znalazłam dobry dział na ten temat, ale jakoś najbardziej mi pasuje z tych wszystkich, które tu są. Postanowiłam zacząć sobie pływać rekreacyjnie, a że w internecie nie ma zbyt wiele na ten temat, postanowiłam założyć swój. 1. Od czego zacząć? Pływam, jak pływam, tzn tak jak każdy normalny człowiek. [...]
[...] zapisalam sie z przyjaciola na "silke" i juz drugi tydzien aktywnie milo spedzamy czas moim celem jest oczywiscie schudnac, ale nie za wszelka cene. ( nie chce wygladac jak anemiczny niedozywiony sflaczaly szkieletor brr ( choc poki co nie grozi mi to ) ale chce wygladac ladnie, zdrowo i sexy tak wiec cwicze sobie troche aerobow, troche [...]
[...] w klubie mam 16 lat, 6 miechow temu powiedzialem sobie pier.... nie cwicze i zająłem sie siłownią... ostatnio znowu mam parcie na siatkowke gram na pozycji rozgrywacza i jako tako ( na + ) mi idzie, i teraz pytanie mam 185cm wzrostu, nadal chodze na silke, czy jak chce jeszcze urosnąćto przestać?? czy poprostu robic lżejsze treningi?? co [...]
Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]
[...] SpartanWear - jestem zawodnikiem niezrzeszonym i trochę się nie znam na tej całej biurokracji i przygotowaniu "od kuchni" dlatego chciałem się dowiedzieć czy niezrzeszony ma jakieś dodatkowe trudności niż osoba klubowa ? Dostałem książeczkę z PZKB, zamówiona ze strony SpartanWear i nie wiem jak to umiejętnie wypełnić. Nie wiem też gdzie i jak [...]
[...] wypadly tylko sie lekko wysuneły ,ogolnie kapa ale chodzi mi o to ze chodzilem na rehabilitacje z NFZ i nic nie pomoglo ale tez niczego sie za darmo nie spodziewalem i wiem jak jest u nas na slasku;/wiec udalem sie do kregarza w tychach koles kumaty pomagał koledze w tej samej sprawie i mu pomogl znajomy byl u niego tylko 2 razy ja juz bylem 5,6 [...]
[...] oczywiście udałem się do chirurga . Lekarz stwierdził rozerwania torebki stawowej - poważne skręcenie stawu skokowego. 6 tygodni gipsu. po zdjęciu gipsu zaczyna się problem. jak ćwiczyć jak nie mogę ruszyć w żadną stronę stopą? noga puchnie i sinieje po przejsciu kilku metrów. i ciągle jest sztywna w kostce,jakby martwa. Czy są jakieś dobre [...]
Pytanie ile może bicek nie rosnąć ? i jak go ponownie zachęcić do ponownego się Rozrastania? Jak zaczynałem Regularnie ćwiczyć miałem 33cm po około 2 mieś urósł do 38.5 potem jeszcze 1 mieś i poszło do 40 Więc ogólnie Jakieś 3 mieś. Od kiedy Weszło Na 40cm nic Się nie rusza trwa to już Około 8-9mieś Zmieniałem ćwiczenia, obciążenia Dni Treningowe, [...]
[...] około tydzień temu kupiłem Nitrobolon 2 (dokładnie w piątek) zacząłem go brać od soboty tzn. w sobote wziąłem 15g przed obiaden w niedziele tak samo w poniedziałek tak samo jak wcześniej. Od wtorku brałem inaczej bo 15g przed treningiem i 15g po treningu, od środy dorzuciłem 4 kapsułki monohydratu na czczo potem przed i po treningu NT2 tak jak [...]
Witam tak jak w temacie mam do sprzedania kask Shark S700 w rozmiarze M praktycznie nowy!! Jeździłem w nim dwa razy :) nie ma żadnych śladów użytkowania wygląda jak ze sklepu. Super kask z blendą przeciwsłoneczną i pinlockiem. Jeździłem w nim w temp +2 stopnie i nie ma szans żeby zaparował. Sprzedam za 500 zł + dodam gratis kominiarkę oxford [...]
[...] zaniku i tworzenia tkanki mięśniowej, badanym osobom podano krew ze znaczonym aminokwasem. Przed i po zastrzyku naukowcy pobierali z uda badanych próbki mięśni, aby ocenić, jak wiele aminokwasu weszło w skład mięśnia. Okazało się, że odbudowa tkanki mięśniowej była mniej skuteczna w przypadku palaczy. Natomiast podwyższony był u palących poziom [...]
Witam, jak w temacie. Ostatni raz się chcę zapytać, bo wszędzie gdzie szukam to odpowiedzi są całkiem różne. Jeśli zjem sobie w ciągu dnia czekoladę, słodkie kulki czy batonika/ki ale zmieszczę się w określonej kaloryce przy której tracę wagę to mogę w taki sposób chudnąć? Czy chudnięcie musi być tylko na zdrowych produktach bo inaczej nie ma [...]
Od jakichs dwoch tygodni, moze troszke mniej, jade na cyklu- Storm z Shockiem. Poki co jakos nie czuje zbytniego przyrostu sily. Shock wg mnie jest troche znowu przereklamowany... 1 porcji prawie nie odczuwam, lekka pompa, w bani normalnie. Dopiero przy poltorej porcji czuje sie... troszke, zaznaczam troszke inaczej niz zwykle. Pompa niby jest, [...]
